Bu haftayı biraz zor attlattım desem yeridir. Çünkü son 5 gündür griple boğuşuyorum. Havaların dengesizliği yüzünden benim de dengem alt üst oldu :( Yine spora çok ağırlık veremedim. 2 gün 4 km tempolu yürüyüş yaptım. Diğer günlerde de evde mekik çektim çekebildiğim kadar. Bu hafta 1 kg 100 gram gitti. Hafta sonu sürekli uyuyarak geçirmeme rağmen bu kadar gitmesi bile çok güzel benim için. O yüzden bugün mutluyum :)
Bugün ki menüm şu şekilde :
Sabah(07.00-07.30)
*1 adet haşlanmış yumurta
*1 kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir
*4 adet zeytin
*1 dilim kepek ekmek
*Domates, salatalık, yeşillik
Ara Öğün(10.00-10.30)
*3 adet ceviz
*1 adet kuru incir
Öğlen(12.30-13.00)
*1 kepçe yayla çorbası
*Tavuk Sote (4 yemek kaşığı kadar)
*Salata
Ara Öğün(16.00-16.30)
*1 su ayran
Akşam(18.00-18.30)
*Sandviç (2 dilim kepek ekmek arasına peynir, domates, marul konarak hazırlanmış)
Bol su, bol hareket. Bir de azim, azim, azim :) Şu gripte yakamı bırakırsa bir an önce, sporumu da yapmaya başlayabileceğim. Çünkü kolumu kaldırmaya halim yok :( İki hafta sonra görüşeceğiz yeniden doktorumla. Bakalım iki hafta da neler değişecek :)
kolay gelsinnnn :) geçmiş olsun bi dee :)
YanıtlaSilTeşekkür ederim canım, gribi atlatırsam daha kolay gelecek inşaallah :)
SilAman dikkat et canım, grip deyip geçme. Bir de eskisi gibi beslenmiyorsun. Mutlaka doktora gidip illaçlarını kullan. 1 kg 100 gr için tebrik ediyorum :) kolaylıklar diliyorum :)
YanıtlaSilİlaç kullanıyorum canım ama bana mısın demedi kaç gündür :( Bitki çaylarıyla bütünleştim onun da faydası yok :( Biraz süründürecek gibi ama napalım elbet geçecek :)
SilBol bol dinlen, sebzeni meyveni eksik etme. Olmazsa diyete de ara ver bence. En önemlisi sağlık :)
SilVe yeni yazılar yaz :)
SilDinlenme konusunda sıkıntı var işte :( Diyete ara vermedim, aynen devam ediyorum ama zaten spor yapamadığım için çok fazla bir değişiklik olmayacak sanırım bu ara :( Haklısın sağlık olmayınca hiçbir şeyin tadı yok :( Acil şifalar diliyorum kendime :)
SilYazarım yaa, bi kendime geliyim :)
Geçmiş olsun süpersin yine de :))
YanıtlaSilSağol canım :)
SilAyy bende diyetteyim 2. günüm benim.. Sana çok kolay gelsin, sevindim diyetisyenle yapmana bende diyetisyen kontrolündeyim.
YanıtlaSilEE total nedir, ne kadar kaybettin kilo? göremedim yazdın mı bir yerlerde?
Ve çok geçmiş olsun tabi..
Hadi yaa, sana da kolay gelsin o zaman. En büyük etken azim sanırım. Azim varsa tamamdır :)
SilSenin diyetisyeninin önerileri nedir merak ettim :)
Total sağlıklı beslenme ile haftada 0,5-1,5 kg arasında gitmesi normal olanmış. İlk hafta yarım kilo kadar gitti. Bu hafta 1 kg 100gr toplamda 1 buçuk kiloyu geçtim :)
Hızlı zayıflarsan bünyen bir anda değişikliğe uğruyor o yüzden ideali yavaş yavaş bünyeyi alıştırmak. Bende öyle yaptım. İlk hafta biraz daha yoğundu ama saati saatine uymaya çalıştım. Bu hafta biraz eksilttik menüyü. Böylelikle vücut alışmaya başladı. Ama en önemlisi diyetle birlikte destekleyici bir spor. Haftada 3-4 gün 45 dk tempolu yürüyüş ile daha fazlası da gidebilir. Ben 2 gün yapabildim bu hafta yürüyüşü. Kısacası böyle.
Sende yazsana merak ettim bak :)
Teşekkür ederim canım, çok sağol.
Çok geçmiş olsun öncelikle..
YanıtlaSilve çok tebrikler 15 gün süper alışmaya başlamıştır vücudun, benimde bugün 2. günüm..
Bende diyetisyen kontrolündeyim, ne kadar verdin kilo bu 15 lik parçada, yazdın mı bir yerlere göremedim..
Teşekkür ederim canım, bu soruların cevabını yukarıda bir önceki yorumum da verdim sanırım :)
SilBu arada 100 tane birbirine benzeyen yorum yazmış olabilirim çünkü bilgisayar kilitlendi falan feşmekan..
YanıtlaSilEvet sanırım öyle olmuş, hiç önemli değil canım. Bilgisayarlar sağolsun, bir de dokunmatik telefonlar :)
Silspor yap o zaman kolay oluuur kiii :)
YanıtlaSilHastayım ama yapamıyorum ki :( İyileşince yapacam amaaa :)
Silgeçmiş olsunn
YanıtlaSiloo çok güzel gidiyosun bir haftada 1 kilo bir ayda 4 kilo iki ayda 8 kilo böyle gider :))
dile kolay biliyorum ama başırırsın sen :))
Teşekkür ederim :)
Silİnşallah böyle gider. Bak çok mutlu oldum yorumunla, teşekkür ederim :) İki ay yeterli zaten istediğim kiloya gelmem için :)
Aslında zorlanmamıştım hiç, taa ki şu grip vücudumu esir alıp halsiz düşünceye kadar :( Ama yılmadım, başaracağım :)
Hastayken zaten istah kapanir sanslisin canim ;) Cok gecmis olsun, en kisa surede atlatman dilegimle..<3
YanıtlaSilHaklısın aslında ama zaten iştahım öyle zorlayacak kadar yok ki :) Grip olunca spor yapamıyorum çok halsizim, iştah zaten yok. Hatta zorluyorum kendimi bazı öğünlerde. Çok teşekkür ederim, inşaallah geçer bir an önce :)
Silaaa vallahi de halâ varmış kibrit kutusu kadar peynirden :d
YanıtlaSilgrip konusunda bendensin. hava sıcak etti , montu çıkarmadık hava çarpmasın diye , yine çarpmış namussuz.
çok geçmiş olsun , bol su içiyoruz ve atlatıyoruz tez vakit (:
ne sandın tabiki var :) ayrıca en ideal tarif yöntemi :)
Silaynen yaaa, çıkarsan üşürsün giysen terlersin. çok beter valla 1 haftadır süründürüyor resmen. sana da geçmiş olsun kader arkadaşım :)
inşaalllaaahh :)
Kuzucuğum geçmiş olsun, allah şifa versin tez zamanda, aman kendine dikkat et, edemeyeceksen gel ben sana dikkatli bakayım..
YanıtlaSilBende haftada bir gün işe yürüyerek gidiyorum .Ama Pazartesi gününden itibaren haftada 3 gün yürüyeceğim hemde taa Çankaya'dan Bakanlıklara kadar:) fayda edermi ki, biyerlerim erirmi ki?..Çok istiyorum zayıflamayı çok ama boğazıma da hiç hakim olamıyorum:))
Canım benim tekrar geçmiş olsun diyorum seni çok öpüyorum..
Çok teşekkür ederim ablacımm, valla öyle yoğunum ki şöyle ayaklarımı uzatıp dinlensem biraz geçer belki ama nerdee :( Oyyy sen olsan da bakmasan da olur, ben senin yanında iyileşirim ki hemen :)
SilEn güzeli işe yürüyerek gitmek aslında, ne güzel yapmışsın :) Şimdi yürüdüğün mesafeyi tam olarak bilmiyorum ama şöyle 3-4 gün 40 dk ama biraz tempolu yürüyüş acayip işe yarar, yaramaz olur mu hiç :) Azıcık hamur işinden kesip birde düzenli kahvaltı yaptın mı yürüyüşle birlikte baya gider hemde :) Sen böyle de tatlısındır eminim :) Canım Vuslat'ım :)
geçmiş olsun kolay gelsin. baktım da elmam geldi. yeşil elma yicem alıp bu akşam :)
YanıtlaSilteşekkür ederim deep :) elmam geldi haa :) yine sana özel bir cümle :) yeşil elma ekşi yaa, sevmem ben :) hadi sen al da ye, afiyet olsun :)
Silçok geçmiş olsun, dikkat et kendine,
YanıtlaSilve tebrikler azmin için:)
çok sevgiler
Çok teşekkür ederim :)
SilAzim var evet ama hastayken çok zorluyor :)
Çok teşekkür ederim güzel yorumun için.
Sevgiler :)
Sabah ki öğünün ilk üçünü bu sabah yedim, yumurta, peynir, zeytin.. :) 5 kilo almışım, almışım diyorum çünkü bu kadar aldığımın farkında değilim, annem uyardı, kumaş pantolonların tayt oluyor artık diye :DD Ekmek, cips, gofret bunları yememeye dikkat ediyorum. Çok ciddi uyguladığım bir şey yok, abartı yediklerimi abartmıyorum sadece o kadar :D Kolay gelsin sana da amaaan yediklerimizde buhar olup gideydi iyiydi. Neyse azim azim azim dediğin gibi yoksa zor :)
YanıtlaSilSende başladın yani diyete, hayırlı olsun :) Evet yaa farketmiyor insan ama tartıya çıkınca anlıyorsun neyin ne olduğunu :) Abur cubur kesinlikle yasak bana, ama hemen farkı görüyorsun. Vücudun inceldikçe mutlu olmak var bir de :) Yaz gelmeden ferahlayalım, yaza incecik girelim en güzeli :) Ahh nerde keşke buhar olsa, ancak yağ olup konuyor göbeciklere bacaklara :D Allah kolaylık versin cümlemize :)
Sil