Diyet Günlüğüm -12. Gün

Yavaş yavaş beslenme düzenimi oturtmaya başladım ve tabi ki kilo vermeye de. Hızlı kilo vermek istediğim bir şey değildi zaten. Yavaş yavaş hem beslenme düzenimi oturtarak aynı zamanda sağlıklı kilo vermek ve diyeti bıraktıktan sonra tekrar aynı kiloları almamak adına bu düzeni hayatıma tam anlamıyla yerleştirmem lazım :) Şimdiye kadar ki dönemde hiç zorlanmadım. İlk hafta biraz daha yoğundu öğünler. Ve spora da fazla zaman ayıramadım. İlk haftada yarım kilo verdim. Bu ikinci hafta ve kendimi daha dinç ve zinde hissediyorum :) Bu çok güzel. Bir de su içmenin hakikaten insanı ne kadar olumlu etkilediğini anladıkça daha çok sevmeye başladım suyu :) Vücudum düzene girmeye başladı, hazımsızlıklarım geçti. Mutlu mesut devam ediyorum, bakalım son durum ne olacak :) 

Haftalık kontrollerim var, aralarda kesinlikle tartılmıyorum. Bu hafta spora daha çok ağırlık veriyorum. En önemlisi artık acıkmıyorum :) Bakalım bugün ki öğünüm nasılmış :)

Sabah(07.00-07.30)

*1 adet haşlanmış yumurta

*1 kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir

*5 adet zeytin

*1 dilim kepek ekmek

*Domates, salatalık, yeşillik

Ara Öğün(10.00-10.30)

*3 adet ceviz

Öğlen(12.30-13.00)

*1 kepçe domates çorbası

*Ispanak Yemeği(4 yemek kaşığı kadar)

*Bir kase yoğurt

Ara Öğün(16.00-16.30)

*1 su bardağı süt

Akşam(18.00-18.30)

*1 simit

*1 ayran

Ara Öğün(21.30-22.00)

*2 porsiyon meyve (1 adet orta boy portakal, 1 adet orta boy elma)

Akşam yemeğinde zaman sıkıntım olduğu için ve kursa gittiğim için her zaman yemek yiyemiyorum. Haftada 2 gün mecburen bu şekilde geçiştirmek zorundayım. Böyle durumlarda simit-ayran ikilisini seçiyorum. Doktorun da önerisiyle tabi ki :) Diğer günlerde normal yemeklerimi yiyebiliyorum. Öğlen ve akşam, ekmek kesinlikle yok artık. Günlük mutlaka 2 litre su içiyorum. 

Çikolata krizlerimde haftada 2 gün bitter çikolatadan 2 küçük parça yeme hakkım var :) Öğleden sonraki ara öğün de sütümün yanına. Bitter çikolatanın faydalı olduğunu duymuştum zaten, hatta diyetlerde kolaylık sağladığını da....

Şimdilik bu kadar :) Haftaya tartıldığımda az da olsa kilo verdiğimi görmek çok mutlu edecek beni, bakalım son durum ne olacak :)